在静息状态下（静坐5-10分钟后）、清晨起床后1小时内（未服药前）及避免情绪干扰的时段测量血压最准确。
清晨起床后1小时内（未服药前）
夜间睡眠后血压趋于稳定，清晨交感神经激活易出现血压晨峰（高血压患者更显著）。此时测量不受降压药影响，能反映真实基础血压，且与心脑血管事件风险高度相关（研究显示晨峰血压＞50mmHg者，心梗风险增加2倍）。
静息状态下（静坐5-10分钟后）
避免在情绪激动、运动、进食后（尤其是高脂饮食）或吸烟/喝咖啡后立即测量。这些行为会激活交感神经，导致血压生理性升高（如餐后1小时内收缩压可升高5-10mmHg）。测量前需排空膀胱，保持环境安静（20-25℃、无强光噪音）。
特殊人群的测量时机
高血压患者：建议测量服药前（基础血压）及服药后2-4小时（药效稳定期）血压，评估药物疗效；
糖尿病/肾病患者：每日早晚各测1次，记录数据供医生调整方案；
白大衣高血压者：结合家庭自测（24小时记录）与医院测量，排除环境干扰。
24小时动态血压监测（ABPM）
ABPM可精准捕捉全天血压波动，研究证实其能发现夜间高血压、血压晨峰异常（如＞50mmHg）等，适用于诊断不明原因高血压、评估药物疗效及预测并发症风险。
规律监测与数据记录
单次测量存在误差，建议每周2-3天，每天早晚各测1次（间隔1-2分钟），取平均值；测量时记录时间、情绪状态及服药情况，便于医生综合判断。
