补肾穴位以足少阴肾经、督脉及任脉穴位为主，常用的有肾俞、太溪、涌泉、关元、命门等，可通过按摩、艾灸等方式辅助调理肾虚症状。
肾俞穴
位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指），属膀胱经背俞穴，是肾脏功能的背部反射区。临床常用于慢性肾病、肾虚腰痛、性功能减退的辅助治疗，现代研究显示其可调节肾脏血流及内分泌功能。
太溪穴
内踝尖与跟腱之间凹陷处，肾经原穴。作为肾经经气汇聚点，能滋阴补肾、填精益髓，改善腰膝酸软、潮热盗汗、耳鸣耳聋等症状，对调节下丘脑-垂体-肾上腺轴有积极作用。
涌泉穴
足底前1/3凹陷处（足掌前2/3与后1/3交界），肾经井穴。通过引火归元、滋阴潜阳，缓解肾阴虚型头晕、失眠、五心烦热，尤其适合熬夜、压力大导致的肾虚症状。
关元穴
脐下3寸（约四横指），任脉穴位，为培补元气、固精益肾的要穴。主治肾虚不固引起的尿频、遗精、月经不调，临床常用于中老年肾虚及生殖系统功能减退的调理。
命门穴
后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中，督脉穴位，与肾俞共奏温补肾阳之效。针对肾阳不足的阳痿、宫寒、五更泄泻，艾灸效果更佳，与肾俞搭配可增强温肾散寒作用。
特殊人群注意事项
孕妇禁用腰部、腹部穴位（如肾俞、关元）；婴幼儿按摩需轻柔，避免力度过大；骨质疏松患者避免按压腰椎穴位；严重高血压、心脏病患者建议经中医师评估后操作。
（注：穴位按摩仅为辅助调理手段，若肾虚症状严重，需结合药物治疗并遵医嘱。）
