最容易怀孕的时间通常是女性排卵期前后4-5天，其中排卵日当天及前1-2天受孕概率最高。
排卵期基础计算法（月经规律者）
月经周期规律（28-30天）的女性，排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，此前后4-5天为易孕期（含排卵日当天）。例如，若下次月经为1日，排卵日约在15日，10-20日为易孕期，其中14-16日受孕概率最高。
月经不规律者的排卵期判断
周期紊乱者可通过：①基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃，取高温相前3天至高温相第1天为易孕期）；②排卵试纸（出现强阳性后24-48小时排卵）；③宫颈黏液变化（透明拉丝状分泌物提示接近排卵）；④B超监测（医生指导下精准定位卵泡发育及排卵）。
受孕黄金期的科学依据
卵子排出后仅存活12-24小时，精子在女性生殖道可存活2-3天。因此，排卵前3天至排卵后1天（共5天）为受孕黄金期，此阶段同房受孕概率达峰值，远超其他时间。
特殊人群注意事项
①年龄＞35岁女性：建议提前3-6个月就医评估卵巢储备功能，必要时缩短易孕期观察周期；②多囊卵巢综合征患者：需先改善胰岛素抵抗（如二甲双胍），恢复规律排卵；③甲状腺功能异常者：需将TSH控制在2.5mIU/L以下再备孕。
提高受孕率的实用建议
备孕期间保持规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（补充叶酸、维生素E）、适度运动（每周3-5次有氧运动），戒烟限酒，同时避免过度焦虑（心理压力会影响激素水平）。必要时可在医生指导下使用促排卵药物（如克罗米芬）。
