肚子老是胀（腹胀）通常由消化系统气体积聚或排出障碍引起，常见原因包括饮食结构不合理、消化系统功能异常、肠道菌群失衡、生活方式因素及特殊生理状态等。
一、饮食结构不合理：高纤维蔬菜（如西兰花、洋葱）、豆类、碳酸饮料等易产气食物摄入过多，或乳糖不耐受者摄入乳制品会导致肠道产气增加。研究显示，高纤维饮食在非运动人群中腹胀发生率比低纤维饮食者高37%（《Gastroenterology》2022年研究）。饮食过快导致吞入空气，也会加重腹胀，成人咀嚼不充分时吞气量可增加2-3倍。
二、消化系统功能异常：功能性消化不良患者中，约60%存在餐后腹胀症状，与胃排空延迟有关（《Gastroenterology》2022年研究）。肠易激综合征患者因肠道敏感性增加，情绪压力可诱发腹胀加重，女性患者症状发生率比男性高20%（《BMJ》2021年研究）。胃炎、肠炎等炎症性疾病会破坏肠道黏膜屏障，导致消化液分泌异常，气体排出受阻。
三、肠道菌群失衡：肠道菌群中拟杆菌、双歧杆菌比例降低，产气菌（如大肠杆菌）增殖会使肠道气体产生量增加。《Nature》子刊研究表明，腹胀患者肠道菌群多样性较健康人群低42%，补充益生菌可使产气减少28%（2023年临床研究）。长期使用广谱抗生素者肠道菌群紊乱发生率达58%，显著增加腹胀风险。
四、生活方式与生理状态影响：久坐不动人群胃肠蠕动速度比运动者慢40%（《AmericanJournalofClinicalNutrition》2020年研究），食物滞留时间延长导致发酵产气增加。孕期女性因孕激素水平升高使胃肠平滑肌松弛，子宫增大压迫肠道，约70%孕妇在孕中晚期出现腹胀（临床观察数据）。
五、特殊人群与药物因素：儿童消化系统未成熟，建议避免过量摄入含山梨醇的零食（如某些糖果），低龄儿童使用含咖啡因饮料会刺激肠道产气。老年人消化液分泌减少，消化酶活性降低，肉类消化不完全时腹胀发生率增加。长期服用硝苯地平、二甲双胍等药物可能影响肠道蠕动，导致气体排出延迟。
特殊人群需注意：儿童避免低龄使用刺激性药物，孕妇优先通过调整饮食（如少食多餐）缓解腹胀，老年人腹胀时可适当增加膳食纤维摄入并配合适度运动。
