男人肾虚的治疗方法需结合病因与症状综合干预，核心方法包括生活方式调整、药物治疗（针对明确病因）、营养支持、中医非药物干预及心理调节，同时需重视基础疾病管理。
一、生活方式调整
1.规律作息：避免熬夜，保证每晚7~8小时睡眠，维持内分泌节律稳定，改善疲劳、腰膝酸软等症状。睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，导致激素失衡，加重疲劳感。研究表明，长期睡眠不足者皮质醇节律紊乱发生率较规律作息者高35%。
2.适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），增强肌肉力量与骨密度。运动可促进血液循环，改善肾脏代谢，缓解肌肉疲劳。针对久坐人群，每工作1小时起身活动5分钟，减少腰背肌肉劳损。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮功能，影响肾脏血流；酒精过量抑制肾小管重吸收功能，长期可导致电解质紊乱。研究显示，戒烟后男性肾功能指标（如血肌酐、尿微量白蛋白）可逐步改善，饮酒量与肾功能下降速度呈正相关。
二、药物治疗
1.针对基础疾病：若肾虚症状与慢性肾脏病相关，需在医生指导下使用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，降低肾小球内压力，延缓肾功能进展。
2.对症药物：如存在勃起功能障碍，可在医生评估后使用5型磷酸二酯酶抑制剂，改善阴茎血流灌注。但需注意，该类药物与硝酸酯类药物禁忌同服，老年男性用药前需评估心血管状态。
三、营养支持
1.优质蛋白摄入：肾功能正常者每日摄入0.8~1.0g/kg优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、瘦肉），避免过量增加肾脏负担；肾功能不全者需遵医嘱调整蛋白摄入量。
2.补充关键营养素：维生素D缺乏者每日补充800~1000IU维生素D，可改善骨密度与肌肉功能；适量摄入锌（男性每日11mg），参与睾酮合成，调节生殖系统功能。新鲜蔬菜（如菠菜）、坚果（如核桃）可提供天然锌源与维生素E，辅助抗氧化。
四、中医非药物干预
1.穴位按摩：每日按摩涌泉（足底前1/3凹陷处）、太溪（内踝尖与跟腱之间）、肾俞（第2腰椎旁开1.5寸）等穴位，每次3~5分钟，可促进局部血液循环，改善肾阳不足症状。研究显示，坚持穴位按摩3个月以上者，腰膝酸软评分可降低28%。
2.艾灸调理：针对肾阳不足者，可在专业医师指导下艾灸关元（脐下3寸）、命门（第2腰椎棘突下）等穴位，每次15~20分钟，需避免烫伤。艾灸时保持室内通风，温度控制在25~28℃，湿度50%~60%。
五、心理调节与特殊人群管理
1.心理干预：长期焦虑、抑郁可能加重躯体症状，可通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练缓解压力，必要时寻求心理咨询。研究表明，每周进行2次心理干预的人群，慢性疲劳综合征改善率较对照组高42%。
2.特殊人群注意事项：老年男性（≥65岁）需避免肾毒性药物，用药前核查肾功能指标；合并高血压、糖尿病者，需将血压控制在130/80mmHg以下，糖化血红蛋白维持在7%以下，减少肾脏损伤风险；青少年男性应避免滥用保健品，防止内分泌紊乱。
