月经周期规律的女性（28-30天），月经结束后7-10天左右（排卵期前2-3天至排卵后1天内）为最易受孕时段，具体天数因经期时长及周期波动略有差异。
月经周期与排卵期的关联
月经周期平均28天，排卵期通常在下次月经前14天（±2天）。以经期5天为例，月经结束后第1天为周期第6天，排卵日为周期第14天，两者间隔8天，此段为“关键受孕期”，受孕概率随卵泡发育逐步升高。
最易受孕的时间窗口
卵子存活12-24小时，精子可存活3-5天，故排卵前1天至排卵后24小时内（即“黄金48小时”）受孕概率最高。月经结束后至排卵前，随着宫颈黏液增多（拉丝度增加），精子穿透力增强，受孕概率在排卵前2天达到峰值。
特殊人群的排卵期判断
周期不规律者（＜21天或＞35天），无法依赖固定天数，建议用排卵试纸（强阳后24-48小时排卵）、基础体温监测（排卵后升温0.3-0.5℃）或B超（月经第10天起监测卵泡），结合白带性状（透明拉丝）判断。
备孕实用建议
规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（补充蛋白质及叶酸）、适度运动；同房频率以每1-2天1次为宜，避免过度频繁；若备孕超1年未孕，建议男女双方就医排查，不建议自行服用促排卵药（如克罗米芬）。
常见认知误区
“月经结束后立即同房易怀孕”错误，此时卵泡未成熟无卵子排出；“安全期绝对安全”不可信，周期波动可能导致排卵提前/延后，需结合科学监测方法避免意外。
