孕酮低需优先遵循医嘱补充黄体酮类药物（如地屈孕酮、黄体酮胶囊），部分富含维生素C、植物甾醇的水果蔬菜可辅助调节内分泌，但无法替代药物治疗。
富含维生素C的水果辅助调节
维生素C参与孕酮合成关键酶的代谢过程，促进内分泌平衡。建议每日摄入200-350g，优选橙子（维C含量约50mg/100g）、猕猴桃（含叶酸协同改善代谢）、鲜枣（天然果胶护肠胃），分次食用避免空腹刺激。
十字花科蔬菜调节激素平衡
西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜含萝卜硫素，可调节雌激素代谢，研究表明其活性成分能辅助维持黄体功能。建议清炒或蒸煮（避免高温破坏营养），每日100-150g，搭配主食食用更佳。
高纤维蔬菜改善代谢环境
芹菜、菠菜等富含膳食纤维，可改善胰岛素抵抗（黄体功能不全常伴胰岛素异常），促进代谢废物排出。每日蔬菜总量建议达300-500g，焯水后凉拌或快炒，减少营养流失。
低升糖指数水果适配特殊人群
蓝莓（GI=53）、柚子（GI=25）、苹果（GI=36）糖分低且含果胶，稳定血糖。孕期或糖尿病患者每日总量≤200g，脾胃虚寒者避免生食生冷水果（如西瓜），建议温食或搭配温热粥品。
综合辅助原则不可替代药物
孕酮低核心病因多为黄体功能不全，需结合药物治疗。若连续2次复查孕酮＜15ng/ml，应立即就医排查，避免依赖食补延误治疗。日常可将水果蔬菜融入均衡饮食（搭配优质蛋白、粗粮），辅助提升整体内分泌状态。
