抑郁症是一种以情绪持续低落、兴趣减退为主要特征的常见精神障碍，若症状持续两周以上且影响正常生活，需尽快通过专业诊断与综合干预改善。
一、尽快寻求专业医疗支持
选择精神科或心理科医生，通过标准化量表（如PHQ-9、SDS）评估症状严重程度，排除甲状腺功能异常、贫血等躯体疾病。明确诊断后，医生会结合病程、症状特点制定个体化方案，避免自行判断病情。
二、接受科学诊断与评估
诊断需满足核心症状（情绪低落、兴趣丧失、精力不足）持续至少两周，且伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等至少4项次要症状。青少年、老年等特殊群体需结合发育阶段、躯体疾病史调整诊断标准，避免漏诊或误诊。
三、优先采用非药物干预手段
心理治疗：认知行为疗法通过纠正负性思维模式（如“我一无是处”）改善情绪，研究显示对轻中度抑郁有效率达60%-70%。运动干预：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可促进内啡肽分泌，降低抑郁评分（参考《柳叶刀》研究）。生活方式调整：固定作息时间，保证7-9小时睡眠，减少咖啡因摄入，社交支持系统（家人陪伴、互助小组）可降低复发风险。
四、规范药物治疗原则
若中重度抑郁或非药物干预无效，医生会开具5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等药物，需严格遵医嘱服用。药物起效通常需2-4周，避免自行停药，老年患者需注意药物相互作用，孕妇需经产科与精神科联合评估。
五、特殊人群注意事项
儿童青少年：避免使用抗抑郁药物治疗，优先心理干预（如游戏治疗），家长需观察自伤行为并及时联系危机干预中心。老年患者：抑郁常伴随认知障碍，需排查脑卒中等躯体问题，用药需从小剂量开始，预防跌倒风险。女性患者：妊娠期抑郁可能增加早产风险，需优先心理支持，产后抑郁需家庭共同参与干预。
