了解女性排卵期可通过月经周期规律与否分别计算或监测，选择合适同房时间频率并采用利于精子游动的姿势，保持男女良好身体状态，高龄备孕夫妻及有基础疾病人群有相应注意事项，女性排卵期计算及监测、合适同房安排、保持良好身体状态及特殊人群注意事项关乎受孕。
一、了解女性排卵期
1.计算排卵期：月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经前14天左右。例如月经周期28天的女性，排卵日大约在月经第14天，排卵日的前5天和后4天加上排卵日共10天为排卵期。对于月经不规律的女性，可通过基础体温测量、宫颈黏液观察或使用排卵试纸等方法来监测排卵期。基础体温测量是在早晨醒来后未进行任何活动时测量体温，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃；宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，类似蛋清状。
2.年龄因素影响：女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，排卵期可能会不规律，35岁以上女性卵巢储备功能下降，更需准确监测排卵期以提高受孕几率。男性年龄也会对精子质量产生影响，35岁以上男性精子畸形率可能升高，所以适龄生育对怀孕有积极意义。
二、选择合适同房时间和姿势
1.同房时间：在排卵期内可适当增加同房频率，一般建议每隔1-2天同房一次，以保证精子数量和质量。例如在排卵期第一天同房，第三天再同房一次，可提高受孕机会。
2.同房姿势：同房后女性可适当抬高臀部，保持仰卧位15-30分钟，这样有助于精子向宫颈方向游动，增加精子与卵子结合的机会。对于子宫后位的女性，可采用跪趴位后臀部抬高的姿势，能使宫颈更易浸泡在精液池中。
三、保持良好身体状态
1.女性方面：保持健康的生活方式，均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，保证充足睡眠，避免熬夜，压力过大可能影响内分泌，进而影响排卵和受孕，可通过适当运动如瑜伽、散步来缓解压力。患有妇科疾病如盆腔炎、子宫内膜异位症等会影响受孕，应及时治疗。
2.男性方面：男性要避免吸烟、酗酒等不良生活习惯，吸烟会降低精子活力和质量，酗酒可能导致精子畸形率增加。长期接触高温、辐射等环境也会影响精子生成，应尽量避免。患有精索静脉曲张等疾病会影响精子质量，需及时就医诊治。
四、特殊人群注意事项
1.高龄备孕夫妻：高龄女性怀孕后发生胎儿染色体异常的风险增加，如唐氏综合征等，建议进行产前诊断，如无创DNA检测或羊水穿刺等。高龄男性精子质量下降，怀孕后胎儿出现基因突变等问题的风险也可能升高，备孕时更要注重生活方式调整和身体检查。
2.有基础疾病人群：患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病的夫妻，需将病情控制在稳定状态后再备孕。糖尿病患者需将血糖控制在合理范围，甲状腺功能异常患者需调整甲状腺激素水平至正常，否则会影响受孕及胚胎发育。
