乳腺增生是乳腺组织生理性增生与复旧不全导致的良性病变，医治以缓解症状、调节内分泌为主，需结合生活方式干预、药物辅助及定期复查。
生活方式调整：长期焦虑、压力会加重内分泌紊乱，建议通过冥想、社交调节情绪；饮食减少高脂高糖，增加全谷物、蔬果及碘摄入（如海带）；每周150分钟中等强度运动（快走、瑜伽）调节激素；规律作息避免熬夜，减少内分泌失调风险。
药物治疗：维生素E、中成药逍遥丸（疏肝健脾）和乳癖消（软坚散结）可缓解症状；严重病例需医生评估后短期使用他莫昔芬，避免自行用药。
中医调理：需中医师辨证施治，肝郁气滞型用柴胡疏肝散，痰瘀互结型用逍遥蒌贝散；配合穴位按摩（膻中、太冲）辅助，需专业指导。
定期检查：每年乳腺超声检查，每月月经后自我触诊；出现肿块变硬、溢液、疼痛加重时立即就医排查恶性病变。
特殊人群注意：青春期、孕期增生多为生理性，观察即可；绝经期女性每6个月复查；合并糖尿病、高血压者优先控制基础病，避免盲目用药。
