右腿膝盖外侧疼痛多与髂胫束摩擦综合征、半月板损伤、韧带劳损或骨关节炎相关，常因运动不当、慢性劳损或关节退变引发。
髂胫束摩擦综合征（ITBS）
最常见原因之一，因跑步、跳跃等反复屈膝伸腿动作，导致髂胫束与股骨外上髁反复摩擦，引发无菌性炎症。表现为膝关节外侧刺痛或酸胀，加速跑或爬坡时加重。特殊人群：运动爱好者、长期久坐后突然运动者。
外侧半月板损伤
膝关节扭转动作（如变向跑、急停转身）易致外侧半月板撕裂，伴随关节弹响、卡顿感，蹲起时疼痛加剧。风险人群：运动前未热身、关节稳定性不足者，需避免剧烈扭转。
外侧副韧带损伤
常因膝关节突然内翻（如被外力撞击内侧）或过度拉伸引发，表现为外侧关节间隙剧痛、肿胀，屈伸活动明显受限。高危人群：运动员、外伤后未及时处理者，急性期需冷敷并就医。
骨关节炎（膝关节退变）
随年龄增长或肥胖加重，外侧关节软骨磨损、关节间隙变窄，上下楼梯、蹲起时疼痛明显。高发人群：中老年、体重超标者，需控制体重并减少负重运动。
其他原因
如腓总神经受压（长期交叉腿坐姿）、外侧滑囊炎（局部红肿发热）等，前者伴小腿外侧麻木，后者因反复摩擦引发炎症。注意：长期姿势不良、久坐者需调整坐姿，避免神经卡压。
提示：若疼痛持续超1周或伴肿胀、活动受限，建议及时就医，明确病因后再针对性治疗（药物可选用布洛芬等非甾体抗炎药，需遵医嘱）。
