乳腺增生的治疗以综合管理为核心，通过生活方式调整、心理干预、必要药物辅助及定期监测，可有效缓解症状并降低恶变风险。
生活方式优化
保持规律作息，避免熬夜（23点前入睡）；减少高脂高糖饮食，增加新鲜蔬菜、全谷物及富含Omega-3的深海鱼类；坚持每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；控制咖啡因摄入（每日≤200mg），戒烟限酒。
心理状态调节
乳腺增生与情绪应激相关，建议每日进行10分钟正念冥想或深呼吸训练；及时倾诉压力，避免长期焦虑；必要时寻求心理咨询，通过认知行为疗法改善情绪应对方式。
药物辅助治疗
症状明显时，可短期服用疏肝理气类中成药（如逍遥丸、乳癖消）；神经内分泌调节可选维生素E（每日100-200IU）或维生素B6；合并明显疼痛者，医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期自行用药。
规范定期复查
35岁以下每年1次乳腺超声检查，40岁以上加做乳腺钼靶；对比不同时期影像结果，重点关注结节大小、形态变化；若出现单侧肿块快速增大、乳头溢液（非哺乳期），需立即就诊。
特殊人群管理
哺乳期女性需确保哺乳通畅，避免乳汁淤积；更年期女性若症状加重，排查卵巢功能衰退或甲状腺功能异常；备孕/孕期女性禁用他莫昔芬等激素类药物，症状加重时咨询乳腺科医生。
注：乳腺增生为良性病变，多数患者经规范管理可缓解，无需过度焦虑；药物需在医生指导下使用，避免自行长期服用。
