骨质增生患者需从体重管理、科学运动、症状控制、生活习惯调整及特殊人群防护五方面综合护理，以延缓病情进展、减轻症状。
控制体重，减轻关节负荷
肥胖会显著增加关节压力，研究显示超重者膝关节骨质增生风险升高30%以上。建议通过低热量均衡饮食（增加优质蛋白、钙及膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物）和低冲击运动（如快走、游泳）控制体重，目标BMI维持在18.5-23.9之间，减轻关节过度受压。
科学运动与康复锻炼
避免深蹲、爬山等负重运动及剧烈弹跳，推荐游泳、骑自行车等低冲击锻炼（每周3-5次，每次30分钟），减少关节摩擦。同时进行关节周围肌肉力量训练（如直腿抬高、靠墙静蹲），增强关节稳定性，改善局部血液循环，改善活动能力。
疼痛与症状管理
急性疼痛期（48小时内）可冷敷（每次15-20分钟）缓解炎症；慢性期热敷促进血液循环。疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布）或外用贴膏（如氟比洛芬凝胶贴膏），避免长期自行服用（防胃黏膜损伤）；症状加重、关节肿胀或活动受限需及时就医，排查关节积液等并发症。
生活习惯调整
避免久坐久站（每30分钟起身活动），选择宽底软底鞋（减少地面冲击力），座椅高度以膝盖呈90°为宜。注意关节保暖，避免空调直吹或冷水刺激，冬季佩戴护膝；久坐时可做踝泵运动（勾脚-绷脚），促进下肢血液循环。
特殊人群防护
老年人需同时监测骨密度，避免跌倒风险，慎用激素类药物（防骨质疏松）；孕妇/哺乳期女性用药前需医生评估；糖尿病患者需严格控糖，定期检查足部，避免因神经病变或血管病变加重骨质增生进展。
