小儿感冒期间饮食应以补充水分、维生素、优质蛋白质及易消化营养物质为主，推荐选择白开水、鸡蛋羹、胡萝卜泥、小米粥等食物，避免油腻辛辣刺激食物。
一、补充充足水分
1.推荐选择白开水（每日饮水量：6个月~1岁100~200ml，1~3岁150~300ml，以尿量每日500~800ml、尿色淡黄为标准）、淡盐水（高热出汗多或轻微脱水时使用，每次5~10ml，每日不超过2次，避免钠摄入过量）、口服补液盐（WHO推荐配方，适合呕吐腹泻明显者，按说明书冲调，水温不超过40℃）。
2.原理：水分可稀释痰液、维持呼吸道黏膜湿润，避免脱水影响免疫功能，推荐少量多次喂服，每次5~10ml，间隔15~30分钟。
二、选择优质蛋白质类食物
1.鸡蛋羹（1个鸡蛋加50~80ml温水搅拌，蒸制8~10分钟，每周2~3次，富含优质蛋白和胆碱，易消化）、低脂酸奶（无添加糖款，每日100ml，含活性益生菌调节肠道菌群，增强免疫力）、瘦肉泥（猪肉/牛肉泥，含铁锌，1岁以下与米粉混合，避免直接喂食）。
2.禁忌：1岁以下儿童禁食蜂蜜（肉毒杆菌风险），未煮熟的溏心蛋或生肉（如刺身类）可能增加感染风险。
三、摄入富含维生素与矿物质的蔬果
1.维生素C食物：橙子（每次1/4个去皮榨汁稀释至100ml）、猕猴桃（半颗压泥，避免整颗呛咳）、西兰花（水煮后碾泥，维生素C保留率＞80%），每日摄入量50~200mg，过量可能引发腹泻。
2.维生素A食物：胡萝卜泥（清蒸15分钟压泥，β-胡萝卜素转化效率高）、南瓜粥（每日50g，避免空腹食用），缺乏维生素A会增加呼吸道感染易感性。
3.过敏体质儿童：6个月以下避免蜂蜜、整颗坚果，1岁以上切小块防呛噎，暂停鸡蛋、牛奶、海鲜等易致敏食物。
四、提供易消化碳水化合物
1.粥类：小米粥（养胃，加山药煮至软烂）、南瓜粥（果胶保护胃肠黏膜），每日1~2碗，温度35~40℃，避免过烫。
2.主食类：软烂面条（细面煮5~8分钟，搭配番茄泥调味）、软米饭（米粒开花，避免过硬），替代面包、馒头等可能增加消化负担的食物。
五、特殊情况饮食调整
1.发热期：以温水、稀释苹果汁（1：1加水）为主，每次10~20ml，每1~2小时喂1次，避免冰饮收缩血管影响散热。
2.呕吐腹泻：暂停牛奶、肉类，用米汤（大米煮15分钟取上层）、稀释苹果汁过渡，持续24小时后逐步恢复。
3.过敏体质：改用低敏辅食如小米粥、土豆泥，症状缓解后逐步添加单一食物排查过敏原。
