孕中期贫血多为缺铁性贫血，需通过饮食补铁、必要时药物补充铁剂，并结合营养素协同作用改善，同时排除其他贫血类型。
一、明确贫血类型与诊断
建议就医检测血常规、血清铁蛋白及叶酸/B12水平，排除地中海贫血等遗传性疾病，明确贫血程度（轻度/中度），避免盲目补铁。
二、优先选择含铁丰富食物
每日摄入红肉（猪牛羊肉）50-100g、动物肝脏50g（每周1-2次）、动物血20-30g；搭配维生素C食物（柑橘、猕猴桃）促进铁吸收，避免茶/咖啡与含铁餐间隔＜2小时。
三、科学补充铁剂
当饮食补铁不足（如血清铁蛋白＜30μg/L），遵医嘱服用铁剂（如琥珀酸亚铁、富马酸亚铁），建议随餐服用减少胃刺激；胃功能差者可选用缓释剂型，特殊反应需及时告知医生调整。
四、特殊人群强化干预
素食孕妇需增加黑木耳、紫菜等植物性含铁食物，必要时补充铁剂；吸收不良者（如慢性腹泻）可调整铁剂种类，或联合维生素B族改善吸收；定期复查血常规（24-28周），动态监测血红蛋白。
五、协同营养素支持
保证优质蛋白（鱼/蛋/奶50-100g）促进血红蛋白合成，补充叶酸（深绿色蔬菜）、维生素B12（动物制品）预防巨幼贫；维生素A（胡萝卜）辅助铁吸收，避免过量脂肪影响铁利用。
