脾虚气血不足的调理需以健脾益气、养血补血为核心，结合饮食、生活方式调整、中医非药物干预及适度运动，特殊人群需个性化应对。
一、饮食调理：宜选择山药、莲子、红枣、红豆、瘦肉等健脾益气、补血养血的食材，如山药莲子粥、红枣红豆瘦肉汤等；避免生冷、甜腻、辛辣刺激食物。山药中的淀粉酶等成分有助于改善脾胃运化功能，红豆含铁量较高，可辅助促进气血生成。
二、生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜耗伤气血；减少过度劳累，避免长期精神紧张；注意腹部保暖，避免生冷刺激损伤脾胃阳气，以免加重脾虚症状。
三、中医非药物干预：艾灸足三里、中脘穴可健脾和胃，改善脾胃功能；按摩血海、三阴交等穴位有助于补血养血。中医理论认为，此类穴位刺激可调节脾胃经气，促进气血生成与运行。
四、运动锻炼：推荐八段锦“调理脾胃须单举”、太极拳等轻缓运动，每日20-30分钟，以身体微微发热、气血调和为宜。避免剧烈运动耗气，运动后注意保暖，防止邪气侵袭。
五、特殊人群注意：儿童需避免生冷饮食，饮食宜温热软烂，可适当食用小米粥、蒸南瓜等健脾食物；女性经期减少寒性食物摄入，孕期需在医生指导下进行饮食调理；糖尿病患者控制红枣、桂圆等糖分摄入，高血压患者避免高盐高脂饮食，以免加重脾胃负担或影响基础疾病控制。
