人流后宫腔粘连分离术后，建议严格避孕1-2个月，待宫腔镜复查确认宫腔形态恢复正常、子宫内膜修复良好（通常1-3个月）后可尝试怀孕，具体时间需结合个体恢复情况确定。
一、术后复查与评估
术后需严格避孕1-2个月，避免宫腔压力波动影响内膜修复。1-3个月后通过宫腔镜复查，评估粘连分离效果及宫腔形态。若检查显示子宫内膜连续性良好、无明显粘连复发，且宫颈管通畅，可进入备孕阶段。
二、内膜修复与激素调节
术后常需使用雌孕激素周期治疗促进内膜修复，一般持续2-3个月经周期。此阶段需监测激素水平及内膜厚度（建议≥8mm），为胚胎着床提供条件。
三、个体恢复差异
粘连程度、手术难度及术后并发症（如内膜炎）会影响恢复时间。轻度粘连者可能3个月内恢复，重度或多次复发者需延长至6个月以上，需严格遵循医生个体化方案。
四、特殊人群注意事项
年龄＞35岁、合并内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）或子宫肌壁间肌瘤者，建议术前全面评估，术后增加3-6个月观察期。反复粘连者可考虑辅助生殖技术（如试管婴儿）提高成功率。
五、生活方式与备孕准备
备孕期间需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；均衡饮食，补充蛋白质、维生素及铁剂；控制体重（BMI建议18.5-23.9），戒烟限酒；适度运动增强体质，减少感染风险。
