月经推迟8天且验孕棒阴性时，可能为内分泌波动、生活应激等因素所致，建议先确认怀孕可能性，再通过医学检查与生活调整明确原因。
验孕棒阴性不绝对排除怀孕，可能因测试时间早（HCG浓度不足）、尿液稀释或验孕棒失效。建议取晨尿（HCG浓度较高）重新检测，或直接就医查血清HCG（准确性＞99%），同时结合月经史、性生活史判断。
排除怀孕后，月经推迟多与内分泌紊乱相关，如多囊卵巢综合征（高雄激素）、甲状腺功能异常（TSH异常）、高泌乳素血症（PRL升高）等。建议检查性激素六项（FSH/LH/E2/P/T/PRL）、甲状腺功能（TSH、FT3/FT4），明确激素水平异常。
长期压力、过度节食、剧烈运动、体重骤变（＞5%）、熬夜等可打乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议规律作息（避免熬夜），每日睡眠7-8小时；均衡饮食（蛋白质+铁+维生素），避免极端节食或暴饮暴食；适度运动（每周3-5次，每次30分钟），减少精神压力。
若调整生活方式后月经仍未恢复，或推迟超3个月、伴随腹痛/异常出血，需及时就医。检查项目包括妇科B超（评估子宫内膜厚度）、必要时查AMH（卵巢储备功能）。医生可能短期用黄体酮催经，观察撤药性出血情况，明确病因。
哺乳期女性月经未复潮属正常生理现象，断奶后多可恢复；青春期（＜16岁）初潮后2年内月经不规律无需过度焦虑；围绝经期（45-55岁）女性因激素波动月经紊乱常见；慢性病（糖尿病/甲状腺病）或长期服药（如抗抑郁药）者，需告知医生用药史，调整治疗方案。
