眼干眼胀眼疲劳多因用眼过度、环境干燥或眼部疾病引发，需通过调整用眼习惯、优化环境、物理干预及药物辅助等综合改善，必要时就医明确病因。
科学用眼习惯
遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外目标20秒），单次屏幕使用＜1小时，屏幕与眼距保持30-50cm，避免躺着或晃动时用眼；儿童/青少年需每40分钟远眺1分钟，纠正读写姿势（一拳一尺一寸）。
环境与光线调节
使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免空调/暖气直吹眼部；选择4000K色温护眼灯，避免强光直射或昏暗环境，夜间看电视时开背景灯，减少明暗对比度。
眼部物理护理
每日1-2次40℃温毛巾热敷眼睑5-10分钟（软化睑脂，促进循环）；眼干时选用人工泪液（玻璃酸钠、聚乙烯醇等），无防腐剂剂型适合长期使用，特殊人群（孕妇/过敏体质）需先咨询医生。
药物辅助治疗
确诊干眼症者可短期使用非甾体抗炎药（普拉洛芬滴眼液），或处方药（环孢素、他克莫司滴眼液），需眼科医生诊断后规范使用，避免擅自停药或增减剂量。
特殊人群干预
儿童青少年定期筛查视力，排查屈光不正；老年人若伴随老花/视力下降，及时验光配镜并排查白内障；孕妇因激素波动易干眼，建议增加环境保湿，避免熬夜或揉眼，出现眼痛/视力下降需就医。
