神经性偏头痛（多为紧张性或神经血管性头痛）可通过非药物干预、药物治疗、生活方式调整、心理调节及特殊人群管理综合缓解。
非药物干预
发作时保持安静避光环境休息，避免强光、噪音刺激；采用冷敷（15-20分钟，敷于太阳穴/颈部）或热敷（40℃左右毛巾敷肩颈）缓解肌肉紧张；通过4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）或渐进式肌肉放松法（从脚趾到头部逐组绷紧再放松）减轻焦虑。
药物干预
轻中度发作可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）或复方止痛药；中重度发作需在医生指导下使用曲坦类药物（如舒马曲坦、佐米曲坦）。避免连续用药超3天，以防药物过量性头痛。
生活方式管理
规律作息，避免熬夜或睡眠不足；减少咖啡因、酒精摄入，避免巧克力、奶酪、加工肉类等诱发食物；每周3-5次适度运动（如快走、瑜伽），改善血液循环，降低发作频率。
心理干预
通过正念冥想（每日10-15分钟专注呼吸）调节情绪；记录头痛日记，标注发作时间、诱因（如压力、情绪波动）及缓解方式，帮助识别并规避诱发因素；必要时接受认知行为疗法，减少对头痛的恐惧。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性禁用曲坦类药物，优先非药物干预；儿童需在儿科医生指导下用药，避免复方止痛药；高血压、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药，建议就医后选择安全方案。频繁发作（每月＞4次）需及时就诊，排查病因。
