后脑头痛多与颈椎劳损、局部神经血管受压或颅内压力变化相关，需结合诱因排查并科学干预。
明确诱因并初步处理
若因长期低头（如刷手机）、睡眠不足或压力引发，可调整姿势（如使用升降桌）、补充睡眠（保证7-8小时）、轻柔按摩颈后肌肉（按压风池穴）；疼痛持续超24小时或伴恶心、呕吐时需就医。孕妇、高血压患者建议先咨询医生。
排查颈椎相关因素
颈椎劳损（如颈椎病、寰枢椎错位）是常见诱因，表现为转头时疼痛加重、颈部僵硬。日常避免久坐，每30分钟活动颈椎（如仰头画“米”字）；热敷颈部（40℃毛巾敷15分钟）可缓解肌肉紧张；老年人需谨慎使用颈托，建议先经医生评估。
警惕颅内或全身性疾病
突发剧烈头痛（“一生中最剧烈”）、伴喷射性呕吐、视力模糊、肢体麻木等，可能提示颅内出血、脑膜炎等，需立即就医。高血压患者若血压骤升（收缩压＞180mmHg），也可能引发后脑疼痛，需监测血压并遵医嘱调整降压方案。
药物干预注意事项
短期缓解可选用非甾体抗炎药（布洛芬、对乙酰氨基酚），但避免连续服用超3天。胃溃疡、肝肾功能不全者慎用；孕妇需在医生指导下用药，儿童需按体重调整剂量（每次10-15mg/kg）。
规范诊疗与康复
反复头痛者应就诊神经内科，通过颈椎X线、头颅CT/MRI排查病因。颈椎病患者可接受物理治疗（如颈椎牵引、超声波理疗）；长期伏案工作者需调整工作习惯（每小时起身活动），配合颈部肌肉力量训练（如靠墙扩胸、头后伸对抗）。
