经期偏头痛（经期性偏头痛）是育龄女性常见症状，发生率约20%-30%，与雌激素水平骤降引发脑血管舒缩功能异常相关，可通过生活方式调整、短期药物干预及应急技巧缓解，频繁发作需就医排查。
生活方式调整
规律作息，避免熬夜或过度劳累；减少咖啡因、酒精及高盐饮食摄入（咖啡因刺激血管收缩，酒精扩张血管易诱发头痛）；每日适度运动（如瑜伽、快走），促进血液循环与内啡肽分泌；避免突然情绪波动，保持情绪稳定。
激素调节预防
若偏头痛与月经周期同步，可在医生评估后短期使用含低剂量雌激素的复方避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素水平；使用前需排除血栓、高血压等禁忌症，避免突然停药引发激素反跳性头痛。
急性发作用药
发作时可服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）抑制前列腺素合成，或曲坦类药物（舒马曲坦、佐米曲坦）收缩扩张血管；需严格遵医嘱，避免长期或过量使用（可能导致药物过量性头痛），胃黏膜损伤者建议随餐服用。
应急缓解技巧
用冰袋冷敷太阳穴15分钟或温毛巾热敷颈部，放松肌肉；通过4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）缓解焦虑；避免强光、噪音刺激，闭眼静卧10-15分钟；按摩风池穴（后颈两侧凹陷处）2分钟，促进气血流通。
特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性禁用曲坦类药物，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚；合并高血压、偏头痛性眩晕的患者应记录发作周期与诱因，排查偏头痛性血管病或内分泌紊乱；有血栓病史者慎用含雌激素药物，建议采用非药物预防方案。
