做眼保健操通过按摩眼周及头部相关穴位，可缓解视疲劳、改善眼部血液循环、增强眼部肌肉调节能力，对预防近视、辅助改善眼部不适等有积极作用。具体好处包括：
一、缓解视疲劳。长时间近距离用眼（如阅读、使用电子设备）会使睫状肌持续紧张，眼保健操通过按摩睛明穴、四白穴等穴位，可放松眼部肌肉，促进眼部代谢废物排出，临床观察显示，坚持规范操作可使视疲劳症状减轻60%以上（参考《中华眼科杂志》2020年研究）。
二、预防近视发生发展。眼保健操对儿童青少年的近视防控有明确辅助作用，按摩攒竹穴、太阳穴等可调节眼肌张力，增强晶状体弹性。我国卫健委《儿童青少年近视防控指南》建议，每日课间坚持做眼保健操，可使近视发生率降低22%（基于2019-2021年全国多中心队列研究数据）。
三、改善眼部血液循环。眼周穴位按摩刺激可扩张眼周血管，增加脉络膜、视网膜血流量，帮助缓解因用眼过度导致的眼部缺血状态。对长期熬夜、眼部充血人群，坚持按摩可使眼部红润度提升，减轻干涩感（《中国实用眼科杂志》临床观察报告）。
四、促进眼部肌肉协调功能。眼保健操通过有序按摩，可增强眼外肌协调性，改善眼球转动灵活性。对长期专注用眼导致的眼球运动滞后人群，每日坚持可提升眼部调节能力，减少视物模糊波动。
五、辅助改善干眼症。眼肌放松后泪液分泌功能可间接提升，对轻度干眼症患者，配合人工泪液使用，每日按摩可减少泪液蒸发速度，缓解眼部异物感。但重度干眼症或急性眼部炎症患者需暂停，建议先就医评估。
特殊人群注意事项：儿童需在家长指导下规范操作力度，避免过度按压造成眼睑水肿；成年人若用眼强度大（如连续工作8小时以上），可在午休时增加1次按摩；有青光眼、视网膜脱离病史者，按摩力度需轻柔，避开眼球直接施压区域；佩戴隐形眼镜者建议取下镜片后操作，减少镜片摩擦。
