60岁轻度脑萎缩多为年龄相关的生理性改变，若无症状或轻度认知下降，可通过明确病因、生活方式调整、认知训练、控制基础病及谨慎用药等综合干预，延缓进展并维持生活质量。
一、明确诊断与病因评估
建议通过头颅MRI结合认知量表（如MMSE、MoCA）由神经内科医生评估，排除病理性因素（如脑梗死、阿尔茨海默病早期）。若为生理性脑萎缩（与年龄相关的脑结构自然退化），重点关注生活方式干预；若存在基础病（如脑血管病），需针对性处理。
二、强化生活方式干预
饮食：推荐地中海饮食（橄榄油、深海鱼、坚果），增加Omega-3脂肪酸、抗氧化剂（如蓝莓、菠菜）摄入，减少高糖高脂食物。
运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合抗阻训练（哑铃、弹力带），改善脑血流与代谢。
睡眠：保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜，夜间睡眠剥夺会加速脑代谢损伤。
戒烟限酒：减少尼古丁、酒精对脑血管的刺激，降低脑损伤风险。
三、认知功能保护与训练
认知刺激：坚持记忆训练（如记单词、数字序列）、逻辑游戏（拼图、棋类），每周至少3次脑力活动。
技能学习：尝试新技能（如乐器、外语）或参与社交活动（广场舞、读书会），维持大脑突触连接。
减少久坐：避免长时间沉迷电子设备，每小时起身活动，保持大脑动态活跃。
四、严格控制基础疾病
高血压：目标血压<140/90mmHg，避免血压波动损伤脑血管。
糖尿病：糖化血红蛋白控制在7%以下，减少微血管病变风险。
血脂异常：LDL-C<1.8mmol/L，定期监测血脂，必要时用他汀类药物。
定期复查：每年进行心脑血管风险评估，及时调整治疗方案。
五、药物与特殊人群管理
用药原则：无治愈药物，仅针对轻中度认知障碍，可在医生指导下短期试用多奈哌齐、卡巴拉汀（胆碱酯酶抑制剂）。
特殊人群：合并肝肾功能不全者慎用药物，避免药物蓄积毒性；认知严重下降者需家属协助用药，定期监测肝肾功能。
总结：轻度脑萎缩的核心是“综合干预+动态监测”，需结合医学评估与个性化生活方式，重点延缓脑功能退化，维持日常能力。
