小孩子感冒期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、油腻难消化、过甜过咸及易过敏的食物，以免加重症状或影响恢复。
生冷寒凉食物：如冰饮、冰淇淋、生鱼片及西瓜、苦瓜等凉性蔬果。现代医学研究表明，冷刺激会导致呼吸道黏膜血管收缩，影响局部免疫功能；中医认为此类食物易加重脾胃虚寒，引发腹泻或咳嗽。脾胃虚寒的孩子需格外注意，避免生食或冰镇食物。
辛辣刺激食物：辣椒、生姜（生用）、大蒜、胡椒等。辛辣成分会刺激咽喉与消化道黏膜，加重咽痛、咳嗽等症状，还可能导致体内燥热，影响散热。感冒期间呼吸道敏感，此类食物易诱发炎症反应。
油腻难消化食物：炸鸡、肥肉、油炸薯条等。感冒时孩子胃肠功能减弱，消化酶活性降低，高脂食物会增加消化负担，引发腹胀、食欲不振，甚至影响药物吸收。临床观察显示，此类饮食可能延长病程1-2天。
过甜过咸食物：糖果、蛋糕等高糖食物及腌制品、咸鱼等高盐食品。高糖会抑制免疫细胞活性，中医“甘能助湿”易加重痰液黏稠；高盐则刺激咽喉，导致咳嗽加剧或痰液不易排出。
易过敏或特殊体质食物：海鲜（虾、蟹）、芒果、菠萝等。过敏体质孩子食用后易诱发皮疹、呕吐等症状；芒果果酸、菠萝蛋白酶可能刺激咽喉黏膜，加重不适。高热期间建议暂缓食用鸡蛋蛋白类食物。
