血虚调理需结合科学饮食、中医辨证及生活方式改善，辅以必要药物，中西医结合方案可高效改善，同时需根据个体情况制定方案，避免盲目进补。
一、科学饮食奠定补血基础
饮食是补血核心，需优先补充造血原料：优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）、动物性铁（红肉、动物血，如鸭血、猪血）及维生素C（橙子、青椒）促进铁吸收。植物性铁（菠菜、黑木耳）搭配维C食物增强吸收，避免与茶、咖啡同服（鞣酸抑制铁吸收）。特殊人群如孕妇、老人需选择软食（如肉末粥、猪血羹），避免生冷硬食影响消化。
二、中医辨证选用经典补血药
临床常用补血中药包括阿胶、当归、熟地黄等，阿胶含胶原蛋白及氨基酸，可促进造血干细胞增殖；当归、黄芪能改善微循环，增强铁吸收。需辨证用药：气血两虚用八珍汤（八珍颗粒），单纯血虚用四物汤加减。脾胃虚弱者慎用熟地黄（滋腻碍胃），可配伍陈皮健脾。
三、运动与生活方式改善造血微环境
适度运动（快走、八段锦）促进血液循环，改善骨髓造血微环境；避免熬夜（23点前入睡，减少阴血耗伤）。减压调节情绪，避免长期焦虑影响内分泌。贫血严重者以休息为主，避免剧烈运动加重不适。
四、针对性药物辅助治疗
明确病因后用药：缺铁性贫血补充铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁），巨幼贫补叶酸/B12。用药期间监测血常规，避免铁剂过量（致便秘、黑便）。肝肾功能不全者需遵医嘱调整剂量，慢性病贫血（如肾病性贫血）优先控制原发病。
五、特殊人群需个体化调整
孕妇每日需额外补铁（20mg元素铁），定期产检监测血红蛋白；老年人消化弱，建议少食多餐，用红枣粥、猪肝泥等易消化食物；月经期女性可食用桂圆茶，避免生冷饮食；慢性病患者（糖尿病、肾病）需低糖、低盐补血方案，避免加重基础病。
血虚调理需循序渐进，综合改善效果更佳，切勿依赖单一方法或盲目进补。
