肚子胀医学上称为腹胀，主要是胃肠道内气体积聚或内容物过度扩张所致，常见原因包括饮食结构不合理、消化系统功能异常及潜在疾病影响。
一、生理性腹胀诱因：
1.饮食因素：高纤维食物（如豆类、芹菜）、产气食物（洋葱、碳酸饮料）含较多寡糖或不易消化碳水化合物，经肠道菌群发酵产生气体；进食过快、嚼口香糖或边吃边说话会吞咽大量空气，导致胃内气体积聚。
2.生活方式：久坐少动会降低肠道蠕动频率，研究显示每日久坐超8小时者腹胀发生率较规律运动者高23%；长期精神紧张通过交感神经抑制胃肠蠕动，加重气体滞留。
二、病理性腹胀类型：
1.消化系统疾病：胃炎、消化性溃疡影响胃蛋白酶及胰液分泌，食物消化不完全在肠道发酵产气；肠易激综合征（IBS）患者肠道敏感性增加，常伴腹胀、排便异常（如腹泻与便秘交替），部分患者因内脏高敏感感知腹胀更明显。肠梗阻时肠道内容物无法正常通过，腹胀呈进行性加重，伴随腹痛、呕吐，需紧急干预。
2.其他系统疾病：甲状腺功能减退症（甲减）因甲状腺激素不足导致胃肠平滑肌松弛、蠕动减慢，临床观察显示约30%甲减患者存在腹胀症状；肝硬化腹水会压迫胃肠道，同时腹腔内积液刺激肠道黏膜分泌气体，加重腹胀。
三、特殊人群腹胀特点及应对：
1.儿童：低龄儿童（＜3岁）易因奶瓶喂养时奶嘴孔径过大、哭闹时吞咽空气引发腹胀，需注意调整喂养姿势（奶瓶倾斜45°，奶嘴充满乳汁）；过量摄入零食（如薯片、泡泡糖）或碳酸饮料会导致肠道产气，建议每日零食量＜200克，优先选择苹果、香蕉等非产气水果。
2.孕妇：孕期孕激素使胃肠道平滑肌松弛，子宫增大压迫肠道致蠕动减慢，孕中晚期腹胀发生率超60%。建议早餐增加全谷物（燕麦、糙米），午餐避免油炸食品，晚餐后散步15-20分钟，每次进食量以不感腹胀为度。
3.老年人：消化器官萎缩、肠壁肌肉力量减弱，胃肠蠕动速度较年轻人慢40%。每日膳食纤维摄入以25-30克为宜（如燕麦、火龙果），分5-6次进食，避免空腹喝冷牛奶，可适量饮用常温酸奶调节肠道菌群。
生理性腹胀可通过调整饮食（减少产气食物）、适度运动（每日步行30分钟）缓解；病理性腹胀需及时就医排查原发病，避免延误治疗。
