行为训练法包含挤压法通过挤压阴茎冠状沟降敏感度及动停结合法调整抽动节奏训练耐受，心理调节需伴侣良好沟通缓解男性焦虑，生活方式要规律作息适度运动避免过度劳累，外用可使用含局部麻醉成分延时安全套且患有基础疾病者需积极控制基础疾病。
一、行为训练法
1.挤压法：当男性感觉即将射精时，伴侣用拇指和食指轻轻挤压阴茎冠状沟部位，持续3-4秒后放松，重复操作可降低阴茎敏感性，一般每次性交前可练习几次，长期坚持有助于延长性交时间。该方法基于通过机械刺激暂时降低阴茎局部神经敏感度来实现延时，经临床观察有一定效果。
2.动停结合法：性交过程中，当男性有射精紧迫感时，立即停止阴茎的抽动动作，静止数秒待紧迫感消退后再继续刺激。通过这种节奏的调整，训练阴茎对刺激的耐受能力，逐步延长能够耐受刺激的时间，这是基于神经反射的适应性训练原理。
二、心理调节
伴侣间应保持良好沟通，男性避免因担心性交表现而产生焦虑情绪，焦虑会加重交感神经兴奋，易导致过早射精。双方可通过交流缓解心理压力，营造轻松的性环境，研究表明心理因素对射精时间影响显著，良好的心理状态有助于延长性交时间。
三、生活方式调整
1.规律作息与适度运动：保持规律作息，避免长期熬夜，长期熬夜会影响内分泌及神经调节功能，进而可能影响性功能。适度进行有氧运动，如每周3-5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善整体健康状况，间接对延长性交时间有帮助，因为良好的身体状态是性功能正常发挥的基础。
2.避免过度劳累：长期过度劳累会使身体处于应激状态，影响神经-内分泌系统平衡，可能导致射精控制能力下降。应合理安排工作和生活，避免过度消耗体力和精力。
四、外用辅助手段
使用含局部麻醉成分的延时安全套，如含有苯佐卡因等成分的安全套，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度来达到延时目的，但需选择正规产品，且部分人可能对相关成分过敏，使用前需注意观察。对于患有基础疾病的男性，如患有糖尿病、高血压等，需积极控制基础疾病，因为基础疾病可能影响血管、神经等功能进而影响射精时间，例如糖尿病可能导致神经病变，影响射精相关神经的传导功能，所以控制基础疾病是间接改善延时问题的重要方面；青少年群体不建议过早进行性行为，成年男性在采用上述技巧时要适度，避免过度依赖外力方法而影响自然性功能的正常调节。
