气虚肾阳虚的饮食调理应以温补性、益气健脾、温补肾阳为原则，优先选择富含优质蛋白、B族维生素、铁元素及具有免疫调节、抗氧化作用的食材，结合药食同源辅助调理，同时避免生冷寒凉、辛辣刺激食物。
一、补气类食材
1.优质蛋白肉类：鸡肉（去皮）、瘦牛肉、鸭肉，其含有人体必需氨基酸，临床研究显示适量摄入可改善气虚状态下的肌肉力量与耐力（《中国临床营养学杂志》2022；30(2)：156-162）。
2.根茎与豆类：山药含山药多糖，可调节肠道菌群并增强消化吸收功能；莲子含莲心碱，能缓解疲劳感；黄豆及豆制品提供植物蛋白，大豆异黄酮可调节内分泌，改善体质虚弱症状。
3.菌菇类：香菇含香菇多糖，平菇富含B族维生素，二者均能增强免疫功能，适合气虚者日常食用。
二、温阳类食材
1.红肉与动物内脏：羊肉含血红素铁和锌，生姜含姜辣素，二者协同作用可促进血液循环，改善畏寒肢冷症状（《营养与食品卫生杂志》2021；37(4)：289-295）；猪肝含维生素A，可缓解肾阳不足引发的夜盲等问题，建议每周食用1-2次。
2.坚果与种子：核桃含Omega-3脂肪酸及磷脂，可改善神经调节功能；南瓜子含锌元素，对肾阳虚导致的生殖系统功能减退有辅助调节作用。
3.温热性蔬菜：韭菜含硫化物，可促进血液循环；洋葱含前列腺素A，能调节血压与代谢；生姜、花椒等调味食材少量添加可提升体温调节能力。
三、药食同源辅助食材
1.黄芪：含黄芪甲苷等活性成分，临床常用于气虚证调理，能增强免疫细胞活性，改善气短、乏力症状（《中华中医药学刊》2020；38(6)：123-127）。
2.枸杞：含枸杞多糖，抗氧化作用显著，可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，缓解腰膝酸软症状（《中国中药杂志》2021；46(10)：2235-2240）。
3.红枣与桂圆：红枣含铁及维生素C，可改善气血不足；桂圆含葡萄糖、蔗糖，能快速补充能量，适合冬季畏寒者，但需控制量避免血糖波动。
四、需避免的饮食类型
1.生冷寒凉食物：冰饮、西瓜、苦瓜等易损伤脾胃阳气，导致消化功能下降，加重阳虚症状。
2.高盐高糖高油食物：腌制品、油炸食品、甜点等会加重肾脏代谢负担，影响水液调节功能。
3.过度滋补食材：人参、鹿茸等烈性补品易引发上火或阴阳失衡，需根据体质在中医师指导下使用。
五、特殊人群注意事项
1.老年人：消化功能减弱，建议将食材炖煮软烂，如山药羊肉汤、黄芪鸡汤，采用少食多餐方式，避免生冷食材。
2.孕妇：温补食材需适量，优先选择山药、莲子等温和食材，避免桂圆、羊肉等易致内热的食物，咨询中医师后再添加补益食材。
3.糖尿病患者：选择清蒸鸡肉、凉拌山药等低糖食材，避免红枣、桂圆等高糖食材，控制每日碳水化合物总量。
4.高血压患者：减少腌制肉类等高钠食材，选择新鲜食材，控制钠摄入，避免加重血压波动。
5.慢性肾病患者：严格控制蛋白质总量，以优质蛋白（如清蒸鲈鱼）少量为主，避免红肉、豆类过量摄入，减轻肾脏负担。
6.儿童：婴幼儿气虚肾阳虚多与喂养不当相关，需优先选择小米、南瓜等易消化食材，避免过量食用羊肉、桂圆，必要时在中医师指导下添加山药、莲子等温和补品。
