骶髂关节炎保养需从规范生活习惯、科学运动、营养支持、药物配合及特殊人群管理五方面综合进行，以减轻疼痛、延缓关节退变。
一、规范日常姿势与负重习惯
避免久坐久站，每30分钟起身活动；站立时保持骨盆中立位，坐位使用腰垫支撑。搬运重物时采用屈膝屈髋姿势，避免直接弯腰牵拉关节；睡眠选中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹软枕维持骨盆平衡。
二、适度运动与康复锻炼
坚持低冲击运动（如散步、游泳），每日累计30分钟，避免跳跃、深蹲等负重动作。康复训练推荐骨盆倾斜（仰卧屈膝抬臀）、臀中肌侧抬腿练习，每次15分钟分2组进行。特殊人群：孕妇减少站立时间，老年人避免剧烈运动，可选择平地慢走。
三、营养支持与体重管理
控制体重（BMI维持18.5-24.9），减轻关节负荷。每日补充钙1000-1200mg（牛奶、深绿蔬菜）及维生素D促进吸收；适量摄入深海鱼（Omega-3抗炎）、蛋白质（如鸡蛋、豆制品），避免高糖高脂饮食。
四、药物与物理治疗配合
疼痛期遵医嘱短期用非甾体抗炎药（布洛芬等）或外用镇痛药膏，避免长期服用。可联合慢作用药物（硫酸氨基葡萄糖）及物理治疗（热敷、冲击波、超声波），需在康复科指导下进行。
五、特殊人群个体化管理
孕妇：使用托腹带减轻骨盆压力，避免弯腰；老年人：借助助行器防跌倒，避免爬楼梯；糖尿病患者：严格控糖，预防关节感染。特殊人群每3个月复查，及时调整方案。
