预防过敏性鼻炎需从规避过敏原、改善环境、增强免疫、科学药物干预及特殊人群管理五方面综合实施。
一、规避已知过敏原
尘螨、花粉、动物皮屑是主要诱发因素。尘螨过敏者需定期用55℃以上热水清洗被褥（每2周1次），使用防螨床品；花粉季（如春秋季）外出佩戴口罩、护目镜，减少户外活动，回家后及时清洁鼻腔；动物皮屑过敏者避免养宠或减少亲密接触，定期消毒宠物区域。
二、改善室内微环境
控制湿度在40%-60%（干燥时用加湿器，潮湿时用除湿机），避免霉菌滋生；安装带HEPA滤网的空气净化器，过滤PM2.5及过敏原；每日通风2次（每次30分钟），定期用湿布擦拭家具，减少扬尘，降低室内过敏原浓度。
三、增强鼻黏膜免疫功能
规律作息（每日7-8小时睡眠）、均衡饮食（补充维生素C、D及Omega-3脂肪酸）、适度运动（每周3次有氧运动，如快走、游泳）可提升鼻黏膜屏障功能。临床研究证实，补充维生素D（每日400-800IU）可降低过敏风险。
四、科学药物预防
高风险人群可预防性用药：季节性过敏者，花粉季前2周使用第二代抗组胺药（如氯雷他定）或鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂）；常年性过敏者，每日用生理盐水鼻腔冲洗，减少过敏原附着。药物需遵医嘱使用，避免自行用药。
五、特殊人群管理
儿童需避免接触毛绒玩具（易藏尘螨），玩具每周高温清洗；孕妇减少化学清洁剂使用，发作时首选生理盐水洗鼻；老年患者控制基础疾病（如高血压），外出注意温差防护，避免鼻黏膜干燥或刺激。
