孕期腕管综合征疼痛缓解需结合非药物干预与必要时的医疗措施，核心措施包括休息姿势调整、局部物理干预、手部功能锻炼、腕部支撑及药物使用（需遵医嘱）。
1.休息与姿势调整：避免腕部长时间屈曲或伸展，使用手机、电脑时保持手腕中立位，肘部支撑于桌面减少悬空。休息时适当抬高双手至高于心脏水平，促进血液回流以减轻水肿。睡眠时在手腕下垫薄枕或专用腕托，维持腕部自然伸展，减少夜间神经压迫。日常避免重复性动作，如频繁抱重物、单手操作设备。
2.局部物理干预：急性水肿期（48小时内）用冰袋裹毛巾冷敷腕部15~20分钟，每日2~3次，避免冰袋直接接触皮肤以防冻伤。慢性期（超过48小时或无明显急性炎症时）可用40~45℃温水浸泡手腕5~10分钟或温热毛巾敷贴，温度以皮肤耐受为宜，促进局部血液循环以缓解神经压迫。
3.手部功能锻炼：每日进行轻柔拉伸，如缓慢握拳5秒后完全伸展手指（重复10~15次），腕部顺时针、逆时针各旋转10次，及手指依次张开、合拢（10次）。锻炼时动作需缓慢、轻柔，以不加重疼痛为度，避免过度用力或快速动作，促进腕部血液循环与神经功能恢复。
4.腕部支撑与减压：使用透气、可调节松紧的医用腕托，白天工作或日常活动时佩戴，将腕部固定于中立位以减轻腕管内压力。休息时取下腕托，避免长期佩戴影响血液循环。孕妇也可选择产后恢复专用腕托或卷起的毛巾垫于手腕下方，维持腕部自然曲线。
5.医疗干预与药物使用：疼痛严重影响睡眠或日常生活时，在医生评估后短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），妊娠晚期需严格遵医嘱控制剂量与疗程，禁用阿司匹林（可能增加胎儿出血风险）及激素类药物。若症状持续超过1个月或出现手指麻木加重、肌肉无力等情况，需及时就医，排除腕部骨折、腱鞘炎等其他问题，必要时在专业医生指导下接受局部注射治疗或手术评估。
