孕前双方需全面检查，女性开展妇科等检查、男性做精液分析，女性备孕日补叶酸降胎儿神经管畸形风险，通过记录月经周期推算排卵期，可用基础体温或排卵试纸监测，男性应避免不良生活方式、保持健康体重、减少影响精子质量因素，在女性排卵日前后适当增加同房频率，高龄人群备孕尽早至生殖专科就诊评估生育力，有基础病史人群积极治疗基础疾病必要时借助辅助生殖技术助孕。
一、孕前准备
双方需进行全面孕前检查，女性应开展妇科检查、性激素六项、甲状腺功能等项目以评估生殖系统及内分泌状况，男性需进行精液分析了解精子质量。女性从备孕开始需每日补充叶酸（0.4-0.8毫克），以降低胎儿神经管畸形风险。
二、女性生殖周期监测
1.月经周期推算：正常月经周期约21-35天，可通过记录月经周期大致推算排卵期，一般下次月经前14天左右为排卵日。
2.排卵监测方法：可采用基础体温测定，排卵日体温会略有下降，排卵后体温升高；也可使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素的峰值来判断排卵时间。
三、男性生殖健康维护
男性应避免吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式，保持健康体重（体质指数BMI维持在18.5-23.9），减少接触高温、辐射、有毒化学物质等可能影响精子质量的因素，以保障精子数量、活力及形态正常。
四、受孕时机把握
在女性排卵日前后适当增加同房频率，一般建议每隔1-2天同房一次，以提高精子与卵子结合的概率。
五、特殊人群注意事项
高龄人群：女性年龄超过35岁、男性年龄超过40岁属于高龄备孕，受孕难度增加，建议尽早至生殖专科就诊，进行生育力评估，如女性可检测抗苗勒管激素（AMH）评估卵巢储备功能，男性监测精子DNA完整性等。
有基础病史人群：若女性存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病，或男性有精索静脉曲张等问题，需积极治疗基础疾病后再尝试受孕，必要时可借助辅助生殖技术助孕。
