酒后头痛晕多因酒精代谢产物（乙醛）蓄积、脱水及电解质紊乱，可通过补充水分、电解质，摄入果糖促进代谢的饮品（如淡盐水、蜂蜜水、葡萄汁）缓解，严重时需遵医嘱服用药物辅助。
补充水分与电解质
酒精利尿作用导致体内钠、钾、镁等电解质流失，引发脱水和电解质紊乱（如低钠血症）。推荐淡盐水（500ml温水加0.5g盐）快速补钠；椰子水含天然电解质（钾250mg/100ml），是“天然补液剂”；低糖运动饮料（如脉动低糖版）可补充电解质，但需避免过量糖分加重胃肠负担。
促进酒精代谢
酒精在肝脏代谢为乙醛（有毒性），需通过乙醛脱氢酶转化为乙酸。果糖可作为辅酶加速此过程：葡萄汁含天然果糖（21g/100ml），研究证实比蜂蜜更高效缓解酒精性头痛；蜂蜜水（100ml温水+1-2勺蜂蜜）通过葡萄糖+果糖协同作用，降低血液中乙醛浓度；生姜切片煮水（姜茶）刺激胃肠蠕动，减少酒精吸收，缓解恶心伴头痛。
维生素B族辅助
酒精抑制小肠对维生素B1（硫胺素）的吸收，缺乏会导致周围神经病变（如头痛、肢体麻木）。牛奶/酸奶在胃内形成保护膜，减少酒精刺激胃黏膜；复合维生素B溶液（含B1、B6）可补充B族，参与乙醛转化为乙酸的代谢过程，缓解神经炎症反应。
药物辅助（需遵医嘱）
头痛剧烈时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意：①用药前24小时内禁饮酒（酒精与NSAIDs均伤胃）；②肝肾功能正常者适用对乙酰氨基酚（扑热息痛），但每日剂量≤4g；③不推荐“解酒药”（成分复杂，缺乏明确疗效）。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：禁用蜂蜜水、葡萄汁等高糖饮品，改饮淡盐水+少量柠檬片（柠檬含钾，升糖指数低）；
高血压/心脏病患者：淡盐水需稀释至0.2%浓度（1000ml水加2g盐），避免加重心脏负担；
胃病/溃疡患者：禁用姜茶、酸性饮品（如柠檬汁），可饮用温米汤（含淀粉酶，促酒精代谢）；
孕妇、儿童、肝病/肾病患者：绝对禁止饮酒及含酒精饮品，需立即就医。
