女孩青春期初潮时需从心理、个人卫生、生活方式及特殊情况等方面注意，心理上正确认识初潮缓解压力；个人卫生要选合适卫生巾并勤换、用温水清洁外阴；生活方式上保证休息、适当运动、均衡饮食保暖；特殊情况出现周期紊乱、严重痛经等要及时就医并关注身体变化记录经期情况。
一、心理方面
女孩进入青春期初潮时，可能会因对月经知识的不了解而产生紧张、害怕等情绪。家长应提前给女孩普及月经相关知识，让她了解初潮是正常的生理现象，帮助其正确认识月经，缓解心理压力，让女孩以轻松、坦然的心态面对初潮。
二、个人卫生方面
1.卫生巾的选择与更换：初潮时应选择柔软、透气、吸收性好的卫生巾。一般建议每2-4小时更换一次卫生巾，这样可以保持外阴清洁干燥，减少细菌滋生的机会，预防外阴炎等疾病。如果月经量较多，可能需要更频繁地更换。
2.外阴清洁：每天用温水清洗外阴，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。不要使用肥皂或洗液冲洗阴道内部，因为阴道有自身的酸碱平衡，过度冲洗会破坏阴道的正常菌群，导致阴道炎等问题。
三、生活方式方面
1.休息与运动：初潮时女孩身体可能会有一些不适，如轻微腹痛等，要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。但也可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等轻柔的运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适，但要避免剧烈运动，如长跑、跳绳等，剧烈运动可能会导致经血量过多或经期延长。
2.饮食方面：经期应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会引起痛经或导致经血量异常。同时，要注意保暖，尤其是腹部的保暖，可以用热水袋热敷腹部，缓解痛经症状。
四、特殊情况注意
如果初潮后出现月经周期紊乱，如几个月不来月经或经期过长、经量过多等情况，不必过于惊慌，但也不能忽视，应及时就医检查，排除内分泌失调等疾病因素。同时，女孩在初潮后要关注自己的身体变化，记录月经周期、经量等情况，这有助于了解自己的生殖系统健康状况。如果出现严重的痛经，影响到日常生活和学习，也需要及时就医，寻求医生的帮助。
