酒后难受可通过补充适量水温适中的温开水（少量多次）、饮用能促进酒精分解吸收的蜂蜜水（成人适用）、食用清淡易消化食物（成人适量，儿童视情况）以及保证充足休息来缓解，老年人、孕妇、儿童等特殊人群酒后难受出现特定症状需立即就医或及时就医。
方式：少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。
饮食调节
蜂蜜水：
原因：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛、头晕等不适症状。研究表明，饮用适量蜂蜜水可使酒后头痛症状减轻约30%-40%。
方式：将适量蜂蜜用温水冲泡，成人每次可饮用200-300毫升，可根据不适程度适当增减饮用频次。儿童不建议饮用蜂蜜水，因为1岁以下婴儿食用蜂蜜可能会有肉毒杆菌中毒风险。
清淡易消化食物：
原因：如小米粥、面条等，这类食物可以保护胃黏膜，缓解酒精对胃的刺激。小米粥富含碳水化合物等营养成分，易于消化吸收，能为身体提供能量。成人可适量食用，每餐小米粥量约200-300克，面条量约100-150克。儿童若因意外饮酒，应给予清淡易消化的食物，但同样要避免儿童饮酒情况发生，且食物量需根据儿童年龄和体重适当调整。
休息
原因：充足的休息可以让身体各器官得到恢复，有助于缓解酒后难受的状态。身体在休息过程中，代谢功能可以更好地运转，加速酒精的代谢。成人酒后应保证充足的睡眠，睡眠时间建议在7-8小时左右。儿童无论是否饮酒，都需要充足的睡眠来保障生长发育，但儿童饮酒是严重错误行为，必须杜绝，儿童应保证每天10-14小时左右的睡眠时间（因年龄而异，婴儿睡眠时间更长）。
就医情况
特殊人群：老年人酒后难受需格外关注，因为老年人身体机能下降，酒精代谢能力减弱，更容易出现严重并发症。如果老年人酒后出现持续呕吐、意识不清、胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医。孕妇绝对禁止饮酒，若孕妇误饮酒精后难受，不管症状轻重都应尽快就医，因为酒精可能会对胎儿造成严重不良影响，如胎儿畸形等。儿童一旦发生意外饮酒后难受，即使症状看似轻微，也应及时就医，因为儿童身体对酒精的耐受及代谢情况与成人不同，可能会有潜在的严重后果。
总之，酒后难受可通过补充水分、饮食调节、休息等非药物方式缓解，若出现特殊情况或特殊人群不适，应及时采取相应措施，必要时就医。
