得了痔疮后，日常需从饮食管理、排便习惯、局部护理、生活方式调整及特殊人群应对等方面综合注意，以减轻症状、预防加重。
1.饮食管理：增加膳食纤维摄入，每日建议25~30克，可选择全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、新鲜水果（苹果、梨、西梅）及豆类，通过促进肠道蠕动预防便秘；同时保证每日1.5~2升水分摄入，以软化粪便、降低排便阻力。避免辛辣刺激食物（辣椒、花椒）及酒精，减少肠道和肛门局部充血。
2.排便习惯：控制排便时长，每次不超过5分钟，避免久蹲（如排便时看手机）；排便时不屏气用力，可通过腹部放松、轻柔按摩腹部辅助排便。预防便秘，便秘患者可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药（番泻叶等）。
3.局部护理：每日温水坐浴，水温40℃左右，每次10~15分钟，每日1~2次，促进局部血液循环、缓解疼痛；清洁肛门时选择无刺激的温水冲洗，避免使用肥皂、湿巾等刺激性清洁用品；穿着宽松透气的棉质内裤，减少局部摩擦和闷热环境。
4.生活方式调整：适当运动，如散步、游泳、提肛运动（收缩肛门，每次持续3~5秒，放松2~3秒，每日20~30次），增强盆底肌力量、改善静脉回流；避免久坐久站，每1~2小时起身活动5~10分钟，减少肛门局部静脉压力；控制体重，肥胖会增加腹压和静脉负担，通过饮食控制和运动维持健康体重（BMI18.5~23.9）。
5.特殊人群注意事项：孕妇因子宫压迫和激素变化易患痔疮，需避免久蹲，排便后可抬高臀部，便秘时优先选择乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药；老年人多因肌肉松弛、慢性便秘诱发痔疮，需增加膳食纤维和水分，避免用力排便，必要时使用安全缓泻剂；儿童痔疮少见，多因便秘或局部刺激，需纠正排便习惯，优先通过饮食（如增加西梅泥、火龙果）和定时排便训练改善，避免自行使用成人痔疮膏。
