轻度焦虑症的治疗以非药物干预为核心，结合心理治疗、生活方式调整及必要时的药物治疗，具体方案需根据年龄、病史等个体化制定。
一、心理治疗
1.认知行为疗法（CBT）：通过识别并修正负面思维模式（如灾难化想法），采用暴露疗法应对焦虑触发场景，临床研究显示对轻度焦虑症状缓解有效率达60%~70%，适合青少年及成人。
2.支持性心理治疗：在专业心理师引导下通过倾听、共情建立安全沟通环境，帮助患者明确焦虑诱因并制定应对策略，尤其适用于伴抑郁症状或老年人群。
二、生活方式调整
1.规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可促进内啡肽与血清素分泌，降低焦虑水平约25%~30%，高血压患者需控制运动强度（如心率维持在120次/分钟以内）。
2.睡眠管理：固定作息（如23：00前入睡），睡前1小时避免电子设备，减少咖啡因摄入（每日≤200mg），女性生理期可增加镁元素摄入（如南瓜籽）缓解情绪波动。
3.社交与兴趣培养：每周参与1次以上社交活动（如社区小组、兴趣班），培养绘画、园艺等非竞争性爱好，降低独处时焦虑症状恶化风险，适合社交孤立者。
三、药物治疗
一线药物为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林、帕罗西汀，及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）如文拉法辛，需经精神科医生评估后使用，18岁以下儿童青少年慎用，老年人需监测肝肾功能。
四、特殊人群干预
1.儿童青少年：优先游戏治疗、家庭心理干预（如正念呼吸训练），避免药物干预，家长需减少过度控制，通过共同运动（如骑行）建立信任关系。
2.老年患者：以太极拳、八段锦等轻量运动结合生活方式调整，药物从小剂量起始（如SSRIs剂量的1/3），监测跌倒风险及认知状态。
3.孕期女性：通过渐进式肌肉放松训练（PMRT）缓解焦虑，严重症状需精神科医生评估，避免使用影响胎儿的药物，哺乳期女性需咨询药师药物排泄情况。
