堕胎后补身体需遵循均衡营养原则，重点补充优质蛋白、铁元素、维生素及易消化碳水化合物，结合个体体质调整饮食，避免生冷辛辣刺激。
一、补充优质蛋白质，促进组织修复
堕胎后子宫内膜及身体组织需修复，蛋白质是关键营养素。建议每日摄入瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（鲫鱼、三文鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，总量约1.2-1.5g/kg体重，避免过量增加消化负担。
二、补铁与维生素C，预防贫血
堕胎过程中失血可能导致血红蛋白下降，需及时补充铁元素。推荐动物肝脏（猪肝每周1-2次）、红肉、菠菜、黑木耳等含铁食物，同时搭配橙子、猕猴桃、青椒等富含维生素C的蔬果，促进铁吸收。
三、选择易消化碳水化合物，保护肠胃功能
术后肠胃功能较弱，宜以小米粥、软面条、杂粮饭、蒸南瓜等为主食，搭配山药、莲子等健脾食材，既能保证热量供给，又减轻消化压力，避免生冷、油炸及辛辣食物。
四、补充维生素与矿物质，加速恢复
维生素A（胡萝卜、南瓜）促进黏膜修复，锌（牡蛎、坚果）助力伤口愈合，镁（深绿蔬菜、全谷物）缓解疲劳。可通过多样化饮食（如清蒸蔬菜、杂粮粥）均衡摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素。
五、特殊人群需个体化调整
糖尿病患者需控制精制糖（如蜂蜜、糕点）；高血压/肾病患者低盐低脂饮食；脾胃虚寒者忌生冷（冰饮、生鱼片）；素食者需增加豆制品（豆腐、鹰嘴豆）及铁剂摄入，建议定期监测血常规。
（注：涉及铁剂、维生素等药物仅提及名称，具体服用需遵医嘱，不可自行调整剂量。）
