月经期间可以适量饮用蜂蜜柠檬水，但需注意水温、饮用量及个体身体状况，肠胃敏感或特殊疾病患者应谨慎。
营养成分与生理益处
蜂蜜含葡萄糖、果糖及B族维生素，能快速补充经期能量消耗；柠檬富含维生素C与类黄酮，研究表明维生素C可促进非血红素铁吸收（《中国临床营养杂志》2022年研究），对经期失血导致的铁流失有辅助作用。
潜在不适与饮用禁忌
柠檬水酸性较强，空腹饮用易刺激胃肠道，可能引发胃酸过多、胃部不适；长期大量饮用可能侵蚀牙釉质。建议餐后1-2小时饮用，每日摄入量不超过300ml。
特殊人群注意事项
糖尿病患者应避免添加蜂蜜，可选择无糖柠檬片泡水（控糖需严格监测血糖）；胃酸过多、胃溃疡或反流性食管炎患者需禁忌，以防加重反酸症状；体质虚寒者建议用温水冲泡，避免冰镇饮品。
饮用方式与温度建议
推荐40-50℃温水冲调，高温会破坏维生素C活性，过冷（＜20℃）可能刺激子宫收缩，加重痛经。建议分多次少量饮用，避免单次大量摄入。
科学饮用原则
每日1杯（约200ml）为宜，饮用后观察身体反应，若出现腹痛、腹泻或经量异常，立即停止并咨询医生。经期健康核心仍为均衡饮食（含铁、蛋白质食物）与规律作息，饮品仅作辅助调理。
