健康成人每天自然脱落50-100根头发属正常生理现象，因头发存在生长、退行、休止期动态平衡，脱落与新生同步。
一、正常掉发的生理机制
头发毛囊经历生长期（2-7年）、退行期（2-3周）、休止期（2-3个月）。健康人休止期头发占比约10%-15%，每日脱落量=总发量×休止期比例，成人每日脱落50-100根为自然代谢，晨起枕巾、梳头后少量落发属正常。
二、异常脱发的判断标准
若每日脱发超100根且持续3个月以上，伴随头发密度下降（如发际线后移、头顶稀疏），或洗头时盆中落发＞100根、梳头后头发明显减少，提示可能为病理性脱发，需排查诱因。
三、特殊人群注意事项
产后女性因雌激素骤降，3-6个月内可能出现休止期脱发（每日200-300根），多在6个月内自行恢复；青少年雄激素性脱发（男性为主）、老年人毛囊功能衰退脱发、化疗患者（药物抑制毛囊）均属异常，需针对性干预。
四、影响正常掉发的生活因素
春秋季换发期（夏季高温、冬季干燥）脱发稍多属正常；长期压力、睡眠不足（＜6小时/日）、蛋白质/铁摄入不足会加重休止期脱发。建议保持规律作息、均衡饮食（如补充维生素B族、锌、Omega-3）可减少生理性脱发。
五、需及时就医的情形
若每日脱发超100根持续6个月、头皮红斑/瘙痒/肿块、发际线后移/头顶秃发扩大，或伴随疲劳、月经紊乱等全身症状，需挂皮肤科排查雄激素性脱发、斑秃、甲状腺疾病等，避免延误治疗。
