腺肌症患者饮食核心原则：以“抗炎调节+激素平衡+营养修复”为核心，优先选择富含Omega-3、膳食纤维及优质蛋白的食物，减少高雌激素与刺激性饮食，特殊人群需个性化调整。
抗炎抗氧化食物
深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，可抑制促炎因子（如IL-6）释放，临床观察显示能降低痛经评分；搭配维生素C（柑橘、西兰花）与维生素E（坚果），抗氧化组合可改善盆腔微循环，缓解病灶充血。
高纤维饮食
全谷物（燕麦、糙米）、杂豆（鹰嘴豆、红豆）及绿叶菜（菠菜、芹菜），每日摄入25-30g膳食纤维可结合雌激素受体，促进雌激素排泄，研究证实高纤维饮食与病灶体积缩小相关，尤其适合月经周期紊乱者。
优质蛋白来源
精瘦肉（猪里脊）、淡水鱼（鲈鱼）及豆制品（豆腐），每日蛋白质1.2-1.5g/kg体重，助力子宫肌层修复，减少炎症渗出；贫血患者可增加红肉摄入（每周2次），搭配维生素C食物提升铁吸收。
需限制的食物
避免蜂王浆、雪蛤等高雌激素类食物；减少辛辣（辣椒）、生冷（冰饮）及高糖食物，以免加重盆腔充血与病灶刺激。临床建议，每日咖啡因控制在200mg内（约2杯咖啡）。
特殊人群注意
糖尿病患者选低GI全谷物（燕麦）控糖；缺铁性贫血者增加动物肝脏（猪肝）、红肉及维生素C；备孕女性需在医生指导下避免高雌激素食物，同时补充叶酸（绿叶菜）。
注：饮食调理需结合个体情况，严重症状者需配合药物（如GnRH-a类）或手术治疗，建议在妇科医生指导下制定方案。
