盐水洗脸的正确方法需以生理盐水（0.9%氯化钠溶液）或淡盐水（1000ml水加1-2g盐）为基础，通过温和清洁、适度护理辅助改善皮肤状态，但需控制频率与操作规范，避免刺激敏感或受损皮肤。
选择合适的盐水类型与浓度
优先使用医用生理盐水（0.9%氯化钠溶液），其渗透压与人体体液一致，安全性高；淡盐水浓度需严格控制在0.9%左右（即1000ml水加8-10g盐），过高浓度（＞1.5%）易致皮肤脱水、泛红。避免使用未经稀释的浓盐水或自制不明浓度溶液。
规范操作步骤
先用32-35℃温水湿润面部，取50-100ml盐水轻拍或用无菌纱布蘸取敷面30秒，重点清洁T区；以指腹轻柔打圈按摩（避免搓揉），再用温水彻底冲洗，最后用干毛巾轻拍吸干水分，全程避免摩擦。
控制使用频率与场景
每周1-2次为宜，过度使用（如每日或连续3天以上）会破坏皮肤屏障，加重干燥。适用于日常清洁、油性皮肤控油（配合温和洁面）、轻微粉刺辅助护理；不建议用于敏感肌、炎症性皮肤病（如痤疮严重期、湿疹）。
科学原理与局限性
盐水可通过清洁作用去除表面污垢与多余油脂，高渗盐水（3%）短期外用可辅助收敛毛孔、减轻轻度炎症。但仅为辅助护理，无法替代药物治疗（如痤疮需维A酸类药物），对皮肤炎症（如红肿、渗出）无效，可能加重不适。
特殊人群禁忌
敏感肌（如玫瑰痤疮）、屏障受损皮肤（激素依赖性皮炎）禁用；皮肤有破损、伤口时严禁使用，可能引发疼痛或感染扩散；孕妇、婴幼儿建议由医生评估后使用；高血压患者需注意钠摄入总量，每日外用不超过2次（单次＜100ml）。
