手麻木疼痛多因神经受压、血液循环障碍或代谢异常所致，需先明确病因，结合姿势调整、物理治疗及必要药物干预，特殊人群需个体化处理。
明确病因是关键。常见病因包括颈椎病、腕管综合征、糖尿病神经病变、脑血管病等。建议尽早就诊，通过神经传导速度、颈椎MRI等检查明确诊断，避免延误治疗。
调整姿势与局部放松。避免长时间低头或手腕固定姿势，定时活动颈肩腕部，如每30分钟做颈肩拉伸、手腕绕环。睡眠时保持颈椎自然曲度，避免侧卧压迫手臂。
物理与康复干预。急性期（48小时内）冷敷减轻水肿，慢性期热敷促进循环。临床常用理疗手段包括超声波、低频电刺激，配合康复锻炼（如颈椎牵引、握力训练）改善神经功能。
药物治疗需遵医嘱。营养神经类（甲钴胺、维生素B1）、非甾体抗炎药（布洛芬）可缓解症状，但需在医生指导下使用，避免长期服用。
特殊人群需谨慎。糖尿病患者需控糖并遵医嘱使用甲钴胺；孕妇应调整睡姿，避免压迫手臂；老年人需综合排查心脑血管风险；儿童罕见，持续不适需排查外伤。
