胳膊着凉后酸痛难忍，甚至整条手臂牵涉性疼痛，多因风寒侵袭致局部血液循环障碍、肌肉痉挛，或颈椎退变加重神经压迫，需结合诱因与症状科学干预。
原因分析：着凉后局部血管收缩，肌肉血供减少，代谢废物堆积引发酸痛；颈椎退变（如椎间盘突出）者，寒冷可加重肌肉痉挛，压迫神经根，导致整条手臂牵涉痛（临床常见神经根型颈椎病表现）。
科学干预原则：急性期（48小时内）需保暖避风，局部热敷（温毛巾15-20分钟/次，每日2-3次）促进循环；疼痛明显时可外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸乳胶剂）；慢性期可配合轻柔按摩、针灸或低频电疗改善肌肉张力。
就医指征：若酸痛持续超1周，伴手臂麻木、无力、活动受限，或局部红肿发热、发热等，需排查颈椎病、感染或免疫性疾病，及时行影像学（如颈椎MRI）或实验室检查明确病因。
特殊人群注意：孕妇优先物理干预（如温敷），避免药物；糖尿病/老年患者禁用刺激性热敷（防烫伤），用药前咨询医生；儿童着凉后多为良性，休息+热敷可缓解，无需过度用药。
预防复发建议：日常避免空调直吹颈肩部，秋冬佩戴护具；坚持颈肩肌锻炼（如靠墙扩胸、小燕飞）增强抗寒能力；久坐者每30分钟起身活动，放松颈肩部肌肉。
