怀孕6个月呼吸困难多因子宫增大压迫膈肌、血容量增加等生理变化所致，多数可通过调整体位、呼吸方式等日常措施缓解，若伴随高危症状需及时就医。
调整体位减轻压迫
采用左侧卧位休息，睡前可将上半身垫高15-30°，减轻子宫右旋对膈肌的压迫；站立时保持挺胸收腹姿态，避免含胸驼背，缓解胸腔空间受限。
优化呼吸方式
每日进行3-5次腹式呼吸训练：吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收紧，每次5-10分钟，增强膈肌功能；气促时尝试4秒吸气、6秒呼气的深呼吸法，避免浅快呼吸加重缺氧感。
改善环境与适度活动
保持室内通风（每日开窗2次，每次30分钟），温度控制在22-24℃、湿度50%-60%；选择空气清新处散步，每日30分钟，以不疲劳、无胸闷为度，促进血液循环。
科学管理营养与体重
控制热量摄入（孕中期每日增加340kcal），避免高油高糖饮食；多摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，预防贫血和低蛋白血症；少量多次饮水（每次100-150ml），避免脱水或血容量过度增加。
警惕异常症状及时就医
若出现以下情况需立即就诊：①呼吸困难持续加重，夜间憋醒需坐起呼吸；②伴随下肢水肿、血压≥140/90mmHg或蛋白尿；③胸痛、咳嗽、发热；④胎动明显减少或异常频繁。高危孕妇（如合并心脏病、高血压）建议每周监测心肺功能。
