腰椎间盘突出症治疗以保守治疗为首选，无效时考虑手术干预。日常需注重姿势管理、适度活动、科学运动及营养支持，特殊人群需针对性调整。
一、治疗方法
1.保守治疗
-药物治疗：常用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛，肌肉松弛剂改善肌紧张，神经营养药（如甲钴胺）促进神经修复。
-物理治疗：腰椎牵引可减轻椎间盘压力，理疗（如低频电疗、超声波）缓解局部炎症；麦肯基疗法通过特定脊柱运动改善椎间盘位置。
-运动疗法：核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）增强腰背部稳定性，游泳、快走等低冲击有氧运动可改善整体功能。
2.手术治疗
-适用情况：保守治疗3个月以上无效，出现持续神经功能障碍（如肌力下降、大小便失禁），或椎间盘突出严重压迫脊髓。
-术式选择：髓核摘除术（显微内镜手术为主）适用于单纯突出，椎间孔镜手术创伤小恢复快；融合术适用于合并椎管狭窄或椎体不稳者。
二、日常注意事项
1.姿势管理
-坐姿：保持腰椎自然前凸，避免久坐（每30~45分钟起身活动），使用腰垫支撑；站姿：挺胸收腹，双肩平衡，避免单侧负重。
-弯腰与提物：屈膝屈髋替代弯腰，提重物时贴近身体，避免扭转腰部。
2.活动与运动
-避免久坐久站，定时进行“小燕飞”“五点支撑”等核心训练，每次10~15分钟，每周3~5次。
-避免剧烈运动（如篮球、举重）及弯腰搬重物，游泳（自由泳除外）、瑜伽中的猫牛式等低强度运动可促进血液循环。
3.饮食与营养
-增加钙（牛奶、豆制品）、维生素D（深海鱼、日照）摄入维持骨骼健康；补充Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）减轻炎症反应。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：妊娠中期后避免仰卧位睡姿，选择侧卧，使用孕妇专用腰托；优先采用牵引、热敷等非药物物理治疗，药物需经产科医生评估。
2.老年人：合并骨质疏松者避免剧烈弯腰动作，运动前评估骨密度；优先选择太极拳等平衡训练，降低跌倒风险。
3.儿童：罕见，但需排查先天发育异常（如腰椎骶化），保守治疗以卧床休息（3~5天）+理疗为主，避免手术干预。
