气血不足的典型症状包括气虚与血虚相关表现。气虚者常出现乏力（日常活动后明显加重）、气短（呼吸浅促，活动后加剧）、自汗（稍动即汗出，静息后缓解）、面色苍白或萎黄、舌体胖大或有齿痕、脉象细弱或虚大；血虚者多有头晕目眩（体位变化时加重，伴眼前发黑）、心悸（自觉心跳加快或心慌）、失眠多梦（入睡困难或早醒，伴记忆力下降）、女性月经量少色淡、皮肤干燥脱屑（四肢明显）、毛发干枯易断（尤其头顶部位）。临床可结合血常规检查（如血红蛋白<110g/L提示贫血倾向）、血清铁蛋白水平降低（缺铁性血虚指标）等辅助诊断。
科学调理需优先非药物干预：饮食上增加富含铁（瘦肉、动物肝脏、菠菜）、维生素B12（鱼类、乳制品）、叶酸（绿叶菜）的食物，避免长期节食或单一饮食；生活方式需规律作息（避免熬夜，保证7-8小时睡眠），适度运动如快走（每周3-5次，每次30分钟）、八段锦（每日1-2遍）；中医辅助可艾灸足三里（外膝眼下3寸）、关元（脐下3寸）等穴位（需专业人士操作），或在中医师指导下用黄芪、当归代茶饮（实证者慎用）。药物干预方面，若血常规提示中度贫血（血红蛋白<90g/L），可在医生指导下使用铁剂（如琥珀酸亚铁）、维生素B12制剂等。
特殊人群注意事项：婴幼儿需通过母乳/配方奶、添加铁强化米粉补充营养，避免服用滋补中药；孕妇需在孕期前3个月补充叶酸，孕中晚期增加蛋白质、铁摄入，出现头晕、乏力时及时检测血常规；老年人消化功能减弱，饮食以软烂易消化为主（如小米粥、蒸蛋羹），避免生冷、辛辣刺激食物，用药需结合基础疾病（如高血压、糖尿病）调整；慢性病患者（如肾病、肝病）需在医生指导下调理，优先通过饮食和生活方式改善，避免自行用药。
