坐飞机耳鸣主要因气压变化致中耳压力失衡，可通过平衡压力的物理方法、药物辅助及特殊人群防护缓解，严重时需及时就医。
一、吞咽与咀嚼平衡气压
飞机起降时，吞咽口水、咀嚼口香糖或含服糖果，可刺激咽鼓管开放，使中耳压力与外界同步。研究证实，咀嚼无糖口香糖能提升咽鼓管开放效率，缓解压力差引起的不适。儿童可尝试吸吮奶嘴或吹泡泡糖辅助。
二、正确使用捏鼻鼓气法
采用“瓦尔萨尔瓦动作”：用手指捏住鼻孔，闭口后轻轻向鼻腔内鼓气，使气流经咽鼓管进入中耳。注意力度适中，避免过度用力损伤鼓膜。若操作后耳部疼痛或听力下降，立即停止并改用其他方法。
三、药物辅助缓解黏膜水肿
若咽鼓管功能障碍明显，可在医生指导下短期使用鼻腔减充血剂（如羟甲唑啉）或抗组胺药（如氯雷他定），减轻鼻腔黏膜水肿，促进咽鼓管通畅。需严格遵循疗程，避免药物依赖。
四、特殊人群注意事项
儿童、老年人及咽鼓管功能退化者，可提前1~2小时用温热毛巾敷鼻，或携带鼻塞贴辅助鼻腔通气。有中耳炎、鼻窦炎、鼓膜穿孔史者，建议术前咨询医生，必要时佩戴减压耳塞。
五、及时就医排查异常
若耳鸣持续超24小时，或伴随耳痛、流脓、听力下降、眩晕等症状，需尽快就诊耳鼻喉科，排查鼓膜损伤、中耳积液或过敏等潜在问题，避免延误治疗。
