孕初期头痛多因激素变化、血压波动及生理适应引发，可通过休息、补水及安全用药缓解，严重或伴随异常症状需立即就医。
一、明确常见诱因
孕早期雌激素、孕激素水平骤升使脑血管扩张，血压轻度下降致脑部供血变化，叠加睡眠不足、焦虑等因素，易诱发头痛，常伴随头晕、畏光等症状。
二、基础缓解措施
立即休息：静卧于光线柔和环境，半躺或侧卧减轻头部压力；2.补充水分：每日饮水1500-2000ml，避免脱水加重头痛；3.温和降温：用冷毛巾敷额头或颈部，收缩血管缓解不适；4.缓慢起身：防止体位性低血压（孕早期血压下降易诱发）加重头晕。
三、安全用药原则
非必要不自行用药，症状严重时可在医生指导下短期服用对乙酰氨基酚（扑热息痛）；禁用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药及含咖啡因的复方止痛药，避免影响胎儿循环或增加出血风险。
四、需紧急就医的情况
若头痛剧烈（如“爆炸样”疼痛）、伴随视力模糊/闪光、喷射性呕吐、血压≥140/90mmHg或下肢水肿，需立即排查妊娠高血压、子痫前期等并发症，切勿拖延。
五、日常预防建议
规律作息（每日7-8小时睡眠），控制咖啡因摄入（≤200mg/日）；适度运动（如散步30分钟）促进血液循环；减少强光、密闭空间等诱发因素，学习深呼吸等放松技巧缓解焦虑。
